整形外科コラムseikei

骨粗しょう症は、年齢とともに誰にでも起こりうる身近な疾患です。毎日の食事で意識する栄養が、5年後・10年後の骨の状態に影響するといわれています。

①カルシウム
骨の主要成分で、骨を支える最も重要な栄養素です。
食品例: 牛乳、チーズ、小魚（しらす、干しえび）、小松菜、豆腐など

② ビタミンD
カルシウムの吸収を助ける栄養素です。日光浴により体内で生成されます。
食品例: 鮭、さんま、きくらげ、卵黄など

③ ビタミンK
カルシウムを骨に定着させる働きがあります。
食品例: 納豆、小松菜、ほうれん草、ブロッコリーなどの緑黄色野菜

④ タンパク質
骨の土台となるコラーゲンの材料です。
食品例: 肉類、魚類、卵、大豆製品など

⑤ マグネシウム
カルシウムとともに骨を構成するミネラルです。
食品例: ナッツ類、大豆製品、玄米、海藻類など

ただし、これらの栄養を意識していても、「自分の骨の強さがどのくらいか」は見た目では分かりません。特に自覚症状がないまま骨密度が低下しているケースも少なくありません。

仙台・長町の浅沼整形外科では、X線を用いた骨密度検査に加え、レントゲン検査や血液検査を組み合わせて、骨の状態を詳しく調べることができます。一度ご自身の骨の状態を知ることが、将来への安心の第一歩につながるかもしれません。気になることがあれば、お気軽にご相談ください。

浅沼整形外科の骨粗しょう症治療

健康で自立した生活を長く続けるためには、転倒を防ぐことが大切です。実は、要介護状態になる原因として、認知症や脳血管疾患に次いで「骨折・転倒」が上位にランクインしています。特に高齢者の骨折は、寝たきりや要介護のきっかけとなりやすく、注意が必要です。

冬は転倒のリスクが高まる季節です。路面の凍結や積雪、室内外の温度差による筋肉のこわばりなどが原因で、暖かい季節以上に骨と筋肉のケアが重要になります。

＜冬を元気に過ごす！骨のセルフケア4選＞

① カルシウムやビタミンDの摂取
乳製品や小魚、きのこ類などをバランスよく食べましょう。

② 室内での筋力・バランス運動
簡単なトレーニングで転倒しにくい体づくりができます。

③ 天気の良い日の日光浴
短時間でも日光を浴びることで、体内でビタミンDが生成され、カルシウムの吸収を助けます。

④ 転倒防止の環境整備
手すりの設置や段差の解消、滑りにくい履物の使用が効果的です。

さらに、セルフケアに加えて専門的な診療も重要です。2025年に10年ぶりに改訂された骨粗鬆症の診療ガイドラインでは、より効果的な治療法や予防法が示されています。

仙台・長町の浅沼整形外科では、最新のガイドラインに基づいた診療で、骨粗しょう症の検査や治療など、骨の健康をしっかりとサポートいたします。気になることがあれば、お気軽にご相談ください。

浅沼整形外科の骨粗しょう症治療

敬老の日をきっかけに、大切な家族の骨折予防と転倒防止について考えてみませんか？
高齢者の転倒は、骨折や寝たきりにつながる大きなリスクです。特に、骨がもろくなる骨粗しょう症が進んでいると、太ももの骨や背骨が折れやすくなります。一度骨折してしまうと、回復に時間がかかり、今までのように自由に動けなくなることも。敬老の日は、ぜひご家族と一緒に「どうすれば安全に過ごせるかな？」と話し合ってみてはいかがでしょうか？

暮らしの工夫で転倒を防ぐ
転倒を防ぐために、まずは家の中をチェックしてみましょう。

・つまずきやすい敷居やじゅうたんのめくれをなくし、段差をなくす。
・移動が不安な廊下やトイレ、お風呂などに手すりを設置する。
・夜間のトイレや廊下にセンサーライトなどを置いて、足元を明るくする。

こうしたちょっとした工夫で、家の中がぐっと安全になります。

毎日の体操で筋力アップ
筋力が衰えるとバランスを崩しやすくなるため、体を動かす習慣も大切です。スクワットや、かかと上げ下げ運動など、無理のない簡単な体操を毎日続けることで、足腰の筋力やバランス感覚を保つことができます。

心配な時は専門家に相談を
もし転倒による怪我をされた場合は、放置せずに浅沼整形外科へお越しください。骨粗しょう症が気になる方も、早めに検査や治療を受けることでより安心につながります。

仙台・長町の浅沼整形外科ではケガや骨折のほか、骨粗しょう症の検査や治療、リハビリ指導まで幅広く対応しています。ご希望の方はお気軽にお問合せください。

浅沼整形外科の骨粗しょう症治療

今年の夏も猛暑が続いていますね。これまでエアコンを使わず乗り切っていたけれど、ここ数年で自宅に設置したという方も多いのではないでしょうか？

エアコンは今や熱中症や脱水症状から命を守るために欠かせない重要な存在です。しかし、冷房が効いた部屋に長時間いると、ひざや肩、腰などの関節が冷えて、痛みやこわばりを感じることがあります。これを「関節冷え」と呼び、特に夏に増える症状です。

関節が冷えで痛くなる原因
冷房で体が冷えると、血行が悪くなります。すると、関節に必要な栄養や酸素が届きにくくなり、関節の動きが悪くなったり、筋肉や靭帯がこわばったりして、痛みを引き起こすことがあります。

どんな症状が出るのか？
・ひざが痛い、違和感がある
・肩や首がこわばる
・腰がだるい、張る
・関節が動かしにくい

今すぐできる対策
・体を動かす: 長時間同じ姿勢でいるのを避け、軽いストレッチやウォーキングで血行を促進しましょう。
・温める: 湯船に浸かったり、温湿布を使ったりして、冷えた関節を温めてください。
・冷え対策グッズを活用: ひざ掛けやサポーターなどで、冷えやすい部分を保護するのも効果的です。
・冷房の風向きを見直す：エアコンの冷風が直接足元や膝に当たらないよう、風向きを調整しましょう。

※注意点
ひざや関節の冷えが気になるからといって、エアコンの設定温度を高くすると、熱中症などの重大なリスクにつながる恐れがあります。室内はしっかりと冷房を効かせつつ、ひざを冷やさない工夫を取り入れていきましょう。

痛みが続くようなら浅沼整形外科へ
もし痛みが長引いたり、日常生活に支障が出たりする場合は、無理せず仙台・長町の浅沼整形外科にご相談ください。

浅沼整形外科の診療内容

6月に入ると梅雨入りも間近です。どんよりした天気が続くと、体調だけでなく骨粗しょう症などの骨の健康にも影響が出やすいことをご存じでしょうか？

実は、骨を丈夫に保つために欠かせない「ビタミンD」は、日光を浴びることで体内でつくられます。ビタミンDは、カルシウムの吸収を助けて、骨をしっかり作るために重要な栄養素です。ところが梅雨の時期は日照時間が減り、気づかないうちにビタミンDが不足しやすくなるのです。

ビタミンDが慢性的に不足してしまうと、骨密度の低下や骨粗しょう症につながるため、早めの対策が大切です。ビタミンD不足を防ぐには、魚類やきのこ類などのビタミンDを含む食材を意識して摂取したり、晴れ間に15分～20分程度でも日光浴をすることが効果的です。

骨粗しょう症になる要因はさまざまですが、その中でも長期間の生活習慣の積み重ねが大きく影響することがあります。早めに生活習慣を見直し、定期的に骨密度検査を受けることで、早期発見・早期治療につなげることが大切です。

仙台・長町の浅沼整形外科では骨密度検査が可能ですので、ご希望の方はお気軽にお問合せ下さい。定期的な検査・治療でいつまでも健康な骨を維持しましょう。

浅沼整形外科の骨粗しょう症治療

今年も花粉症シーズンが到来しました。
花粉症というと、くしゃみや鼻水、目のかゆみなどが主な症状ですが、実は首や肩の筋肉のこり、痛みの原因にもなることをご存じですか？

花粉症の時期はくしゃみや鼻づまりが続くことで、自然と首や肩周りの筋肉が緊張しやすくなります。
特に、何度もくしゃみをすることで筋肉に負担がかかり、首や肩に痛みが現れるケースも少なくありません。さらに、症状がひどければ肋骨にダメージを受ける場合も。

また、鼻呼吸がうまくできないことで姿勢が悪化し、筋肉のバランスが崩れることも原因となります。
このような症状を放置すると、慢性的な肩こりや頭痛へとつながることもあります。

一般的な治療法としては、筋肉をほぐし血流を促進する物理療法（温熱や低周波治療）があります。また必要に応じて、ストレッチ指導や鎮痛剤の処方も行う場合があります。

痛みや違和感を感じたら、早めに仙台長町の浅沼整形外科にご相談ください。
季節の変わり目こそ、体のケアを忘れずに。花粉症シーズンを快適に過ごしましょう。

整形外科の治療

骨粗しょう症は自覚症状がなく、実際に骨折してから判明することが多くあります。
そのため、日ごろからリスクを早めに評価した上で、骨粗しょう症のリスクがある方は検査を受けることがとても大切です。

今回は骨粗しょう症のリスクを自己評価できるチェックツールをご紹介します！

■「FOSTA」指標
体重から年齢を引いたものに0.2を掛け、その答え(小数点以下は切り捨て)がマイナス4未満であれば、骨粗鬆症の高リスク群に該当します。

体重●●kg – 年齢●歳 × 0.2 ＝FOSTA指標

例えば、75～79歳で54kg以下の方は高リスクに該当します。

■ワン・ツーチェック
2つのチェックポイントを確認し、どちらかに当てはまる場合は、骨粗しょう症の可能性があります。

チェック1：
壁に身体をぴったりとくっつけたとき、後頭部を壁に着けられない

チェック2：
身長を計ったとき、若い頃と比べて2cm以上縮んでいる

■しっかり調べるには骨密度検査を！
実際に骨粗鬆症かどうか調べるためには、骨の量(骨密度)を測定できる医療機関で検査をする必要があります。
仙台長町にある浅沼整形外科には、X線を用いた測定精度の高い骨密度検査機はもちろん、レントゲン検査や血液検査も併用し、骨粗しょう症かどうかをしっかりチェックいたします。
糖尿病などの基礎疾患をお持ちの方はリスクが高いです。
骨粗しょう症が気になる方はご来院ください。

浅沼整形外科の骨粗しょう症治療

寝ているときに抱き枕を愛用している方も多いのではないでしょうか？

抱き枕は寝ているときの体圧を分散することで、睡眠中の身体への負担を減らし、安眠を促す効果があります。

ですが身体に合っていない抱き枕の場合、かえって腰が反ってしまったり、沈んでしまったりと、腰痛の原因に繋がることが…

また、休日などに寝すぎて腰が痛くなるという場合も身に覚えがあるかと思います。
これも同じ姿勢で筋肉がこわばり、血行が悪くなることで起こります。

抱き枕はもちろん、寝具も自分に合わせたものを使用することをおすすめします。
ご自身の普段の寝方が仰向けなのか横向き寝なのか、まずはそこから確認してみましょう。

それでも寝ている間の腰痛が気になるという場合は、何か別の病気が隠れていることも考えられます。
なるべく早期に仙台長町にある浅沼整形外科までご相談ください。
整骨院のメニューにも対応できる柔道整復師も在籍していますので、腰のお悩みがワンステップで改善できますよ。

浅沼整形外科の診療内容

東京都知事の小池百合子氏が始球式の投球で膝を剥離骨折されたニュースが話題です。

小池都知事の年齢は72歳。
同じ70代では2人に1人が骨粗しょう症と言われています。
それよりも若い50歳以上でも、実に女性の実に3人に1人が骨粗しょう症になっているという統計も。

骨粗しょう症はちょっとした動作でも骨折しやすく、それがきっかけで日常生活に大きな支障が出てしまい、健康寿命への影響も懸念されます。

骨粗しょう症にはまず医療の早期介入が第一です。
そのためには、定期的な骨密度検査を受けることが何よりも重要。

仙台長町にある浅沼整形外科は、骨粗しょう症の予防と再発防止に力を入れた治療を推進しています。
ぜひ一度、浅沼整形外科で骨密度検査を受けてみませんか？

浅沼整形外科の骨粗しょう症治療

骨粗しょう症とは骨量が減って骨が弱くなり、骨折しやすくなる病気です。
骨粗しょう症が原因の骨折の場合、長期間の安静が必要となり、寝たきりや要介護となってしまうことがあります。
そのため、日頃から対策や定期的な検査をおすすめしています。

骨粗しょう症を予防するためには、
①カルシウムを十分に摂る
②バランスの良い食事
③定期的な検査・治療
④適度な運動
を心掛けましょう！

仙台・長町の浅沼整形外科では骨密度検査が可能ですので、ご希望の方はお気軽にお問合せ下さい。定期的な検査・治療でいつまでも健康な骨を維持しましょう。

浅沼整形外科の骨粗しょう症治療