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腰痛は、過労による筋肉の衰えが原因であると考えられています。筋肉が落ちることで上半身の重みを支えづらくなり、腰の負担が増えてしまうのが要因です。

さらに筋肉が衰えると血行も悪化するので、神経が圧迫されて腰に痛みが生じやすくなります。
長時間同じ姿勢でいることで筋肉が凝り固まってしまうことも、腰の痛みを悪化させてしまいます。

腰痛の解消にはストレッチや運動が推奨されています。
継続することで症状緩和や再発防止予防効果が期待できますので、毎日時間を見付けて実施してみましょう。

横や前後の開脚ストレッチ、うつ伏せでひじを立てるプランクなどがオススメ。
無理のない範囲で10～20秒を3セットほどやってみてくださいね。